金梭島是洱海里最大的島嶼，南詔時稱它為中流島，白族話則叫它“串諾”，意思就是海島。金梭島位于洱海的東南部，南北長約兩公里，平均寬370米，總面積約74萬平方米。據說，島的形狀好象一批織布的梭子，于是就叫字金梭島。明代大理文人李元陽有“天上翼石似金梭，欲織銀蒼水上波”的詩句描繪島上的風光。其實這座島兩面三頭高闊，中部低狹，用“翼石”形容倒是十分貼切的。但是與其說它像梭子，不如說它像棒錘更合適。據唐使樊綽《蠻書》記載，南詔時曾在島上西邊臨港灣的地方建了一座舍利水城。這里與南詔王都太和城隔水遙遙相望，視野開闊，景致優美，成了南詔王族的避署勝地。過去有人還在廢墟上撿到南詔有字瓦和布紋瓦。自1960年起，村民們在島上開荒種地時經常發現石器、銅器、銅柄鐵劍等文物。文物部門在島中部的新石器遺址進行發掘，文化層堆積深約2米。可見，金梭島早在新時器時代就有人類活動。

　　金梭島是由石灰巖構成的島嶼，傳說是觀音菩薩背來的一塊巨石。島上溶洞有好幾處，其中最長的一處有500多米，掛貫通東西岸，洞內有鐘乳石可供觀賞。目前溶洞景點焉在進行開發之中。

　　金梭島的東岸中部是天然的避風港，島上聚居著200多戶白族漁民，全村1000多人口，村名叫海島村，隸屬大理市海東鄉。漁民們除下海捕魚外，以航運砂石建筑材料到下關為生計。近年來，到島上來的游客驟然增多，村民們自發集資進行旅游設施的建設，旅游服務業也不斷完善。游客可以在島上信住白族民居式的旅館，品嘗白族三道茶、白族土八碗、海水煮海魚等風味飲食。

　　與其他白族村莊一樣，海島也建有本主廟。海島本主的封號是“蒼洱神靈帝三星太子”。傳說古時候，金梭島上森林茂密，野獸經常出沒，尤其是猴子特別多，島上的老百姓不得安寧。有個叫張澤新的勇士將猴子趕到雞足山后，在與猴子捕斗中被推下懸崖，死后被村民奉為本主。這里的本主節日是每年的陰歷八月二十三日。到這一天村里將舉辦本主祀典，在古戲臺上表演大本曲。